SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Otóż: Robię od kilku miesięcy FBW, który zawira min. podciągnięcia na drążku i podnoszenie sztangi w opadzie tułowia - jak wiadomo, ćwiczenia te angażują mięśnie pleców. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Chciałbym zrobić kilka rzeczy, które rownież angażują te mięśnie, jednak nie wiem czy mam zaniechać obu tych ćwiczeń, tylko jednego czy żadnego. Oto [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2012-07-05 20:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łysienie + problemy jelita

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka wszystkim mam 18 lat.. Problemy zaczeły się już ponad pół roku temu.. Wzdęcia/zaparcia.. Ale stolec był zwykłej konsystencji jak już wydalałem tylko że taki jasny.. Już przez te pół roku z 2/3 razy wydaje mi się widziałem krew we krwi i niemiłośiernie wypadają mi włosy.. I jeśli mi ktoś napisze idź do lekarza.. Dla waszej inforamacji [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7807 Data: 2012-08-10 17:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez rozgrzewki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem na ile i czy temat jest kontrowersyjny. Starzy wyjadacze na ogół odkrywają po jakimś czasie, że rozgrzewkę trzeba robić, a jak byli młodzi to nie robili i było super. Współcześnie jest z kolei straszne ciśnienie (moda?) na te wszystkie gumy, rolowania, rozciągania i masowanie jajek przed najmniejszym wysiłkiem. Ja osobiście też od [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7983 Data: 2017-09-19 13:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie. Moze zaczne od opisania pokrotce mojego problemu. Otoz od jakiegos roku zmagam sie z roznymi dolegliwosciami w okolicach pachwiny i podbrzusza. Mam dziwne uczucie pobolewania, klucia, dyskomfortu itp. itd. Objawy te wystepuja szczegolnie jak siedze np. na fotelu, krzesle. Dodatkowo moje jaderka sa bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2004-08-29 13:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARMWRESTLING NA 12 PIKNIKU OLIMPIJSKIM

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zawodników (dzieci) organizatorzy - Centrum Olimpijskie PKOL oraz UKS Złoty Tur Gdynia przygotowali dodatkowo mini turnieje na specjalnym, pomniejszonym stole. Oczywiście, jak co roku każdy uczestnik pikniku będzie mógł spróbować swoich sił na profesjonalnym stole w konfrontacji z innymi uczestnikami - amatorami oraz doświadczonymi i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-04-20 09:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sugestie, 6mcy, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 65kg Wzrost: 172cm Od 3ch miesiecy biore bialko, 20% bialko, 80% weglowodany, zgodnie z instrukcja, choc czasami bywalo ze nie bralem przez kilka dni. Kreatyne olimpu, jakas slaba, nie pamietam dokladnie gdyz mi sie skonczyla. Robilem cykle po 3tyg. Na specjalna diete, nie mam za bardzo warunkow, jestem uzalezniony od rodzicow w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-05-13 18:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, 170cm, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maja mała dietka którą wymyśliłem i powiedzcie czy uda mi się tyle zrzucić w ponad rok. Poradzicie coś co zmienić, co dodać co odjąć. Jedzenie: -ryby -warzywa -owoce -mięso (jak najmniejsza ilość) Napoje: -Woda -Mleko (Nisko tłuszczowe) Ilość posiłków: 4-6 dziennie Bez żadnych, cukrów, słodyczy. Ostatni posiłek 17:00-18:00 Ćwiczenia: -basen (4-5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2010-04-03 20:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Moim celem jest nabranie masy. Małe info o mnie: Wiek: 17 lat, Wzrost: 182 cm, Waga: 64 kg. Jak na razie żadnej diety nie miałem. Ułożyłem plan na siłownię i jak ocenicie że jest wszystko okey to zabieram się za układanie diety i Zapierd****** na siłowni. Jeżeli będzie plan spoko to za kilka miesięcy zmienię na split. Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-12-21 19:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miesięcy na tescie

    Temat
    Doping

    [...] od lutego jade na cypionacie. W zasadzie nie chce narazie rezygnowac z tescia bo daje mi fajne powolne ale stabilne przyrosty i caly czas czuje postep. Interesowało by mnie jak rozpisac porzadny mostek aby jaca sie zregenerowały bo nie stosowałem jak narazie hcg. Wydaje mi sie ze w ostatnich tygodniach troche jarda sie skurczyły i nalezało by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2014-05-28 22:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku (ponownie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich serdecznie, Chciałem przedstawić mój z mojej perspektywy dość poważny w mojej ocenie problem jakim jest ból barku, w doznanej kontuzji przy treningu pompek na poręczach (dipy) z lekkim obciążeniem. Zacząłem masę jakoś z miesiąc temu, trenując sobie 4 x w tyg widziałem wyraźne efekty w postaci stopniowego zwiększania masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2021-01-17 14:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan co do bolda

    Temat
    Doping

    Witam mam pare pytan do bolda 1)czy oplaca sie go bic solo? 2)jaka dawka do mojej ankiety byla by odpowiednia /week 3)ile czasu sie go bierze 4)czy rozwiazanie meta+bold byla by dobra? 5) i z jakiej firmy bold bedzie odpowiedni? 6)i jak odblok wyglada po meta+bold lub solo bold jak ktos moze napisac troszke wiecej sugesti z gory dzieki sogi beda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2010-04-03 19:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Od-Nova Włocławek

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    Mam do was kilka pytań a mianowicie: - pytanie dotyczące karnetu na siłownię męską za 100zł,w tej cenie są 24 wejścia + 1h sauny. Na jakiej zasadzie byłby karnet, w sensie czy przy zakupie karnetu wyrabia się jakąś legitymacje, czy na karnet może wejść każda osoba. 24 wejścia to jednak za dużo i załóżmy te z 3 wejścia chciałbym podarować osobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2010-06-09 17:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl H-drol +Epi

    Temat
    Doping

    [...] do wniosku, że jedne z najłagodniejszych z pośród tych związków to Hdrol i Epi. Zakupiłem H-drola i Epi z cieszącego się na forum labu SQ. Moje pytanie dotyczy tego jak powinienem dawkować h-drola i czy obciążenie wątroby tym związkami jednocześnie nie będzie przypadkiem zbyt duże. Hdrol 20mg/ tabs, Epi 10mg/tabs. Hdrola chciałem lecieć [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2020-04-30 16:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening czy dobry taki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening z duzymi ciezarami 8-12 pow w seri a 2 tydzien z mniejszymi za to z wieksza liczba powtorzen 12-20 ? i tak w kolko przez kilka tygodni? co wy na to przyniesie jakies efekty taki trening? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nie wiem kto to pytanie wymyslil? skoro nick jest podany w profilu PŁEĆ: M WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-09-06 23:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JEM/ NIE JEM - 2 miesiące. Kto zaczyna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w planach zgubienie 12 kg. Bedę zaglądać tu od czasu do czasu i pisac o efektach, być może zmotywuje to innych do pracy i dołączycie się ci, którzy macie do spalenia, tak jak ja, co nieco :) W skrócie: 7:00 BCAA przed treningiem BCAA + HMB po południu BCAA 16-17 posiłek : 200 g mięsa/ ryby 300-200 g warzyw 100 g węgli złozonych (ryz, kasze, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2012-02-14 15:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA:87 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko określic, jakies 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Za czasów liceum jakaś metka (200 tabsów) wpadła. 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2020-03-02 15:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co może boleć w tym miejscu ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Bardzo długo miałem spokój z plecami i po kontuzji były jak nowe w sensie żadnych problemów i dolegliwości. Aktualnie problemy wróciły. Nie są to jakieś duże problemy w stylu ogromny ból ale jednak dokucza. Co najlepsze nie boli mnie odcinek lędźwiowy ani raczej sam kręgosłup a okoliczne miejsca i nie wiem co mnie może boleć. Próbuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2020-03-07 11:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następnego poniedziałku ładuję masę: dieta + siłownia. Proszę o ocenę mojej diety. wiek: 17 lat wzrost: 172cm waga: ok 69kg Zapotrzebowanie: kcal: ok. 2200, dodałem do tego jakieś 250 więc w sumie mamy 2450kcal białko: 172,5 tłuszcz: ok. 70 ww: ok 280 I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 0,5% szklanka 3-4 jaja (ilość zależy od wielkości) plaster [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2012-01-27 20:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokopalam sie tu pewnej rewelacji (no, przynajmniej jak dla mnie), a mianowiecie przeczytalam, ze podobno zamiast aerobow do odchudzania lepsza silownia. Nawet prosze, o tutaj: http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html wszystko czarno na bialym. Czyli, ze co? Ze zamiast biezni naprawde lepiej cos tam podnosic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2006-12-13 20:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ecdysone, przy optymalnej podaży białek (2g/kg masy ciała), bardzo silnie stymuluje syntezę białek mięśniowych (aktyny i miozyny) zarówno we włóknach szybkokurczliwych jak i wolnokurczliwych. Zastosowana w preparacie leucyna hamuje katabolizm mięśni, a także współdziała z ecdysteronem i turkesteronem w pobudzeniu syntezy nowych białek. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2008-10-21 12:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)